İşitme duyumuz bizi çevremizdeki dünyaya bağlayarak doğanın seslerinden keyif almamızı, sohbet etmemizi, müziği hissetmemizi ve günlük yaşamın keyfini çıkarmamızı sağlar. Ancak gürültülü ortamların yaygınlaşması, aşırı gürültüye maruz kalma ve kulaklıkların yaygın kullanımı nedeniyle işitme duyumuz giderek daha fazla risk altına giriyor. Sağlıklı işitme alışkanlıklarını sürdürmek, genel refah ve yaşam kalitesi için çok önemli olabilir. Proaktif yaklaşımlar ile kulaklarımızı korumak için aşağıdakiler gibi önlemler alarak işitme kaybının ve buna bağlı sorunların önüne geçebiliriz.¹

• Kulaklarınızı yüksek seslerden koruyun.

Yüksek seslere maruz kalmak işitme hasarının önde gelen nedenlerinden biridir. Konserlere katılırken, gürültülü ortamlarda çalışırken veya yüksek sesli faaliyetlerde bulunurken, kulaklarınızı korumak ve kalıcı işitme kaybını önlemek için kulak tıkacı veya kulaklık gibi koruyucular kullanın.¹

• Ses seviyelerini sınırlayın.

Kulaklık veya kulak içi kulaklık kullanırken güvenli ses seviyelerini korumak önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü, ses seviyesini maksimum seviyenin %60'ın altında tutmayı ve dinleme sürelerini tek seferde 60 dakikayı geçmeyecek şekilde sınırlandırmayı önermektedir. Kulaklarınızı dinlendirmek için düzenli aralıklarla mola vermeyi unutmayın.¹

• Aktif kalın ve sağlıklı bir beslenme düzeni belirleyin.

Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme, işitme sağlığı da dahil olmak üzere genel refaha katkıda bulunabilir. Fiziksel aktivite kulaklardaki kan dolaşımını iyileştirirken, besin açısından zengin bir beslenme düzeni işitme sağlığından sorumlu hassas yapıların sağlığını destekler.¹

• Kulak kirinize dikkat edin.

Yaşla birlikte kulak kirinizde değişiklikler fark edebilirsiniz. Kulak kanalını kaplayan mumsu, koruyucu madde yaşlandıkça kurur ve sertleşir. Bu durum, aşırı kulak kiri birikimi veya tıkanmalarla ilgili sorunlara yol açarak iletim tipi işitme kaybı³, kulakta çınlama veya dolgunluk hissi gibi semptomlara neden olabilir.²

• Kulaklarınızı temizlemek için kulak çubuğu kullanmamaya özen gösterin.

Çoğu kişi kulaklarını temizlemek ve kiri çıkarmak için pamuklu çubuk kullanmayı tercih eder. Ancak bu yöntem kulak zarına ve diğer hassas yapılara zarar verebilir. Fazla kulak kirini temizlemek için küçük nemli bir havlu kullanılması tavsiye edilir. Kulaklarınızı temizleme konusunda en iyi uygulamaları öğrenmek ve işitme sağlığınızı tehlikeye atmaktan kaçınmak için bir uzmana danışabilirsiniz.⁴

Kulak temizliği ve işitme ile ilgili birçok doğru bilinen yanlışı öğrenmek için İşitme Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar yazımızı okuyabilirsiniz. 

• Kulaklarınızı kuru tutun.

Yüzdükten veya duş aldıktan sonra mutlaka kulaklarınızı kurulayın. Nem bakterilerin çoğalmasına ve buna bağlı olarak işitme sağlığınızı etkileyebilecek enfeksiyonlara yol açabilir.⁴

• Stres düzeylerini yönetin ve azaltın.

Yüksek düzeyde kaygı ve stres kulak çınlaması gibi durumlarla ilişkilendirilmiştir. Stres, vücudu panikle birlikte olumsuz etkilere neden olan bir duruma sokabilir. Bu nedenle stresi yönetmek ve azaltmak önemlidir.⁴

• Çocuklarınız için gürültülü oyuncaklara dikkat edin.

Çocuk oyuncaklarının yaydığı yüksek seslere dikkat edin. Çocuklarınızın oyuncaklarını kontrol etmek için bir desibel ölçüm cihazı kullanabilirsiniz.⁵

Çocuğunuzun işitme sağlığını korumak için yapabileceklerinizi Çocuklarda İşitme Sağlığı yazımızı okuyarak öğrenebilirsiniz.

• İşitme kontrollerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin.

İşitme kaybı olan birçok kişi işitme sorunu yaşadığının farkında değildir. İşitme kontrolleri, işitme kaybının erken tespit edilmesini sağlayabilir.⁶

• Risk faktörlerine dikkat edin.

60 yaşın üzerinde olmak, yüksek sesli müzik dinlemek, gürültülü ortamlarda çalışmak, işitme sistemini olumsuz etkileyebilecek ilaç tedavileri veya daha önce işitme ile ilgili bir hastalık geçirmiş olmak işitme kaybı riskini artırabilir. İşitme sağlığını korumak için bu risk faktörlerini bilmek önemlidir.⁶

İşitme sağlığı hakkında daha fazla bilgi için İşitme ile İlgili Bilmeniz Gerekenler yazımızı okuyabilirsiniz.